Integratori ed antiossidanti

[skydrake]

Compri due orate al posto di 1. Se le trovi fresche puoi pure surgelarle. Esistono anche i negozi di surgelati, e i ristoranti

E spinarle? E perdere più di 10 minuti a cucinarle?
Non se ne parla neanche.
Quando facevo palestra seriamente (e avevo una tartaruga di addominali da urlo), tenevo nel frigo solo carote e insalata, nel freezer merluzzo, platesse o altri tipi di pesce in filetti surgelati.
Quanto tornavo a sera dalla palestra, affamatissimo, avrei mangiato qualunque cosa mi capitava a tiro. Finivo con sgranocchiare carote in attesa che i filetti di merluzzo si scongelassero nel microonde....

[Blast]

E spinarle? E perdere più di 10 minuti a cucinarle?
Non se ne parla neanche.

Si vabbè ciao

[Merlo81]

Ciao ragazzi. Sfrutto questo post per chiedere un ulteriore consiglio. Il mio nutrizionista mi ha consigliato di assumere proteine in polvere, in quantità molto limitate, tre giorni a settimana dopo la sessione di pesi. Navigando sul web però mi sono reso conto che molti parlano di interazione con gli antiretrovirali in genere. Qualcuno sa darmi qualche consiglio? Vi prego evitiamo inutili discussioni sul "meglio farsi una bella bistecca". Grazie

[skydrake]

Che siti frequenti?
Non ci sono assolutamente interazioni con le proteine (se non un certo aumento della biodisponibilità con alcuni antiretrovirali, come la Rilpivirina), né durante l'assimilazione nello stomaco o nell'intestino, né nel fegato per via dei citocromi.
Casomai, una dieta troppo ricca di proteine può fare aumentare il colesterolo endogeno (il colesterolo aumenta non solo perché lo si mangia, ma anche perché lo si autoproduce), inoltre l'organismo deve poi smaltire prodotti di scarto, come le purine, che appesantiscono fegato e reni, ma questo discorso vale per qualcunque dieta iperproteica.

[Blast]

Più che una bistecca dovresti mangiare carne bianca o comunque magrissima, bresaola, petto di tacchino ecc.
Comunque anch'io prendevo e prenderò delle proteine in polvere per la palestra

[Merlo81]

Grazie ragazzi. Il problema è che ho perso una 50 di kg negli anni e quindi, oltre al grasso, ho perso buona parte della massa magra...