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Ho visto che in molti thread ci sono informazioni ma sono abbastanza frammentate. Quali sono i migliori preparati per assumere antiossidanti? C'è qualcosa che riusciamo a prendere con l'esenzione 020?

broccoli, fragole, arance, mango, avocado, mirtilli, ecc

Blast ha scritto:broccoli, fragole, arance, mango, avocado, mirtilli, ecc

Blast concordo ma essendo che il mio appetito se l'è rubato il discutibile <edit automatico> devo andare di pillole e robe varie

Non lasciarti trasportare da quel vortice, cerca di riprendere l'appetito e nutriti bene, il materiale di cui siamo fatti è quello di cui ci nutriamo, vuoi forse diventare una pillola gigante?
e poi per mangiare una scatoletta di mirtilli non serve tutto questo appetito

'Etinerv' è ottimo per il SNC (vit B , acido nervonico, etc);
la Curcuma ha eccezionali effetti anti-infiammatori;
l'Omega 3 riduce lo stress ossidativo e fa bene a tutto;
la Vit. C è un ottimo antivirale (ma può appesantire i reni nel lungo termine);
la Vit. E è perfetta per il tessuto connettivo


Queste sono più o meno le cose che prendo io per la mia ME/CFS

Uno dei più potenti antiossidanti antiradicali liberi è l'acido alfa lipoico.

Io ne prendo tanti (ma in piccole dosi di ognuno), da anni.
Avevo aperto anche un thread a proposito, che non ho più aggiornato non perché ho smesso, bensì perché non avevo novità rilevanti.
http://hivforum.info/forum/viewtopic.php?f=2&t=1296

Una dei principali aspetti spesso trascurati é la loro emivita. Ci sono antiossidanti molto potenti, come l'N-acetil-cisteina (il precursore del glutatione), o la vitamina C, che però hanno il difetto non trascurabile che durano poche ore in circolo.
Viceversa, vi sono alcuni anche a lunga durata (in genere i liposolubili, come le vitamine D e E) che però possono avere pesanti effetti tossici se presi in sovradosaggio.

Quasi tutti sono da classificare come micronutrienti: in piccole quantità fanno bene, ma soddisfatto il fabbisogno dell'organismo, non servono nulla e talvolta possono far male.

Io in genere consiglio di trovarsi un multivitaminico (di solito quelli per anziani vanno bene: tanti antiossidanti con particolare riguardo alla vitamina D, che a noi fa benissimo. Attenzione al calcio se avete placche nel sangue o calcoli renali).

Se volete qualcosa di più specifico é davvero dura (c'é giusto una marca che si presenta così ma non mi metto a fare pubblicità, perché poi ha altri difetti).
Sono troppi gli antiossidanti e nessuno "vince" sugli altri: se assunto solo uno si rischia di appesantire la via metabolica che lo assorbisce/smaltisce (es. se si prende 1 grammo di vit.C si caricano troppo i reni), se presi in piccole quantità ma troppi si impazzisce con il numero delle pillole.
Per la cronaca, non ho mai trovato in commercio un multivitaminico completo per quanto riguarda i principali antiossidanti e al contempo stesso economico.

ma magnateve un cesto de frutta de stagione, le banane quando ne comprate due, una magnatevela!

Per ogni integratore comunque fatene un uso limitato nel tempo o comunque intervallato

Blast ha scritto:ma magnateve un cesto de frutta de stagione, le banane quando ne comprate due, una magnatevela! [emoji38] [emoji38]

Barney ha scritto:Per ogni integratore comunque fatene un uso limitato nel tempo o comunque intervallato

Capito Blast?
Le banane devi intervallarle con qualcos'altro, tipo con le fragoline!

[emoji13]