creatina e Eviplera

[Blast]

Cioè mi stai dicendo che questa è convinta che da quando prende il miele è più forte, ed invece era solo un placebo? Lo sapevo che eravate tutte strane

[skydrake]

Cioè mi stai dicendo che questa è convinta che da quando prende il miele è più forte, ed invece era solo un placebo? Lo sapevo che eravate tutte strane [emoji38] [emoji38] [emoji38]

Beh,
quando inizia l'allenamento, la sua glicemia è effettivamente più alta. Oltre a fornire più energia ai muscoli, influenza anche il cervello, creando un "effetto euforia".
La motivazione è molto importante dell'allenamento.

Il casino è che poi la glicemia cala a metà della seduta, per arrivare ad avere molta meno energia verso la fine. Occorrerebbe come minimo fare una brevissima pausa e assumere dell'altro miele.

Oppure, ancora meglio, assumere delle maltodestrine o del fruttosio prima i allenarsi. Oppure un frutto ad alta digeribilità (no banana, quella è meglio prenderla nel post-allenamento).

[Triumeq85]

Sky dimentichi che assumo le noci, che sono a lento assorbimento (grassi monoinsaturi).
Blast mi sa tanto che non pratichi palestra se pensi che il miele sia un placebo! xD xD xD

[Triumeq85]

LA banana la prendo nel post allenamento per rintuzzare con carboidrati di alta qualità, inoltre contiene potassio, fondamentale per il cuore ed il sistema muscolare nel suo complesso.

Che brava ragazza, che prende le banane dopo allenamento
Comunque io ho provato sto kefir e mi fa schifo, quasi quanto quella cosa orribile che chiamano "hamburger di seitan" che tutto è fuorché un hamburger

Blast ammetto che ho provato alcune marche che fanno un kefir davvero disgustoso, alla fine però ne ho trovato una deliziosa (con o senza il miele).

[skydrake]

Sky dimentichi che assumo le noci, che sono a lento assorbimento (grassi monoinsaturi).
Blast mi sa tanto che non pratichi palestra se pensi che il miele sia un placebo! xD xD xD

Ma il tempo di assorbimento miele+noci non è la media di quello dei due singoli alimenti.
L'assorbimento del miele inizia da subito, le noci devono essere prima attaccate dagli acidi dello stomaco e poi vengono lentamente assorbite dall'intestino, impegnando pure una certa quantità di sangue che viene sottratta ai muscoli.

In altre parole, le noci prima dell'allenamento possono essere assunte solo in piccole quantità e non sono in grado di fare il "miracolo" di far assorbire sufficientemente lentamente il miele. Quest'ultimo è sconsigliatissimo per allenamenti superiori alle due ore. Tra l'altro tu, assumendolo, mezz'ora prima, raggiungi proprio le due ore.
Il miele viene usato comunque per le prestazioni sportive, ma per prestazioni di breve durata, oppure riassumendolo una o più volte durante la prestazione fisica stessa, anche ad intervalli di 20-30 minuti:
http://www.ciclonline.com/qaa/220-qaa-a ... mento.html

Se vuoi usare il miele prima dell'allenamento, poi sei costretto a integrare mentre ti alleni, anche con zuccheri sotto altra forma, dal Gatorade (che io ho sempre evitato) a prodotti più specifici (es. con anche aminoacidi).

[Blast]

Amore, di palestra ne faccio poca (il minimo necessario). Voi fr0ce vi definite tutte sportive perchè fate palestra, ma la palestra secondo me è tutto tranne che uno sport (perfino sparare ad un bersaglio è considerato uno sport, vedi le olimpiadi, ma non ho ancora visto nessuno che vinca le olimpiadi perchè fa più serie o alza più peso alla lat machine).
Io invece faccio sport vero, in particolare di squadra, amatoriale dato che non ho più 20 anni, e per rinforzare gruppi muscolari specifici che mi servono per lo sport, o per allenare quelli che il mio sport non mi permette di allenare, faccio un po' di palestra (il minimo necessario).
E no, non prendo il miele. Prima degli allenamenti mi sparo un paninozzo col salame ungherese o qualsiasi affettato io abbia in frigo, un po' di cioccolato bianco, e sono apposto

[Triumeq85]

Sky non ti so dire quale sia il tempo di assorbimento di una manciata di noci (saranno 5-6), quello che ti dico è che così facendo riesco a non sentirmi sfinito dopo mezz'ora di allenamento.
PS forse mi sbaglio, ma il miele contiene fruttosio in quanto derivato dal nettare dei fiori.

[Triumeq85]

Amore, di palestra ne faccio poca (il minimo necessario). Voi fr0ce vi definite tutte sportive perchè fate palestra, ma la palestra secondo me è tutto tranne che uno sport (perfino sparare ad un bersaglio è considerato uno sport, vedi le olimpiadi, ma non ho ancora visto nessuno che vinca le olimpiadi perchè fa più serie o alza più peso alla lat machine).
Io invece faccio sport vero, in particolare di squadra, amatoriale dato che non ho più 20 anni, e per rinforzare gruppi muscolari specifici che mi servono per lo sport, o per allenare quelli che il mio sport non mi permette di allenare, faccio un po' di palestra (il minimo necessario).
E no, non prendo il miele. Prima degli allenamenti mi sparo un paninozzo col salame ungherese o qualsiasi affettato io abbia in frigo, un po' di cioccolato bianco, e sono apposto

Va bene, allora sei una brava pallavolista!
PS fai bene a prendere il paninazzo (e ti garatisco che lo preferirei perché amo il salato molto più di quanto non ami il dolce)... a me farebbe vomitare dopo qualche minuto di corsa a 13km\h.
PS2 vero che la palestra non è una vera attività sportiva, ma consente di tenersi in allenamento (a volte meglio di altri sport "settoriali") in maniera più che sufficiente.

[Blast]

ahahahahahhahaahh che ne sai, magari potrei essere una calciatrice, o una giocatrice di basket

[fibra]

Qualunque sport che abbia a che fare con mazza e palle........